基础压迫式防守练习

1. 如图所示，4名红队球员在阴影区域内相互传球，目的是尽可能保持球权，限制最多两次触球。

2. 3名蓝队球员的目标是在场地内断球，成功断球后球权回到红队重新开始。

3. 进阶训练：当蓝队球员获得球权时，迅速将球转移给在场外的接应球员，然后该名球员再将球踢回给红队球员重新开始。

1. 防守球员抢球时，两名球员迅速上抢，另一名防守球员去封堵最可能的传球路线. 压迫要选择最恰当的时机，使持球球员处于压力之下，瞬间创造出人数的优势性。

1. 如图所示，球员在两块小场地内进行4对3和3对2比赛，目标是进攻对方的球门。

2. 红队是进攻球员，当红队开始传球时，蓝队球员迅速上前进行压迫，断球后迅速进攻对方球门。练习一段时间后球员互换角色。

1. 防守球员在有球一侧迅速整体前压，利用人数的优势迫使对手向外侧转移球。

2. 压迫必须要有整体性和组织性，单个球员的压迫无法对持球方造成实质性的压力。

1. 如图所示，每块场地内有2名蓝队防守球员和1名红队球员，底线名红队传球球员。

2. 红队传球球员传球给场地内的队友，接球球员要尽可能的控制住球。2名蓝队球员迅速逼抢红队球员，试图夺回球权并快速完成射门。

3. 变化训练：当蓝队发动进攻并试图得分时，红队在底线的传球球员参与防守创造2对2的局面。

1. 两名防守球员同时迅速压迫，注意不要抢到一块，一人逼抢，一人封堵持球球员可能的带球路线. 重点是快速逼抢后的反击，迅速跑位创造2打1的局面

2. 3名蓝队球员试着去断球，一旦得到球权，配合场外的3名蓝队球员共同进攻球门，4名红队球员退回罚球区防守。